доволен в четвъртък! Днес е един от деня ми от бягане, така че започнах деня си с добра разходка с лил. Обикновено пускам макс от 5 дни в седмицата за почивка и предотвратяване на наранявания.
Най -новите ми видеоклипове
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
СТАНДАНЕ НА АБС тренировка, която можете да направите у дома. Никакви основни упражнения за оборудване, които можете да направите, изправяйки се преди или след бягане. Бързи уроци за 5 тренировки се движат за силно ядро и да предизвикат баланса ви.
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 31 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51
На живо
00:00
08:21
04:31
Тъй като не говоря за бягане, нека поговорим за хранене! Има един тон „какво трябва да ям, когато тренирам за половин маратон“ някак си търси и понеже имам полумаратон този уикенд, реших, че ще споделя цял ден ядене от вчера:
Преди да тръгна на бягане, имах половината от този зелен пюре. Имаше лед, бадемово мляко, зелено на TJ много прах и замразено манго
Закуска – яйца и тост със смях крава и сладко.
(Runeatrepat в Instagram)
След това имах няколко клементини и моите бисквитки с фъстъци с ледено кафе с копринено бадемово мляко и стевия.
Направих тази партида бисквитки с червени боровинки. Много вкусен!
Забележка: Използвам прах от ванилов суроватъчен протеин за тази рецепта и е добър, сладък прах. Ако използвате толкова прах, те не излизат, както и прахът е подза захар. Трябва да е сладко.
Обяд! Имах си типичната огромна салата за смесване на купа. Няма снимка, но вчера ми претегли пилето. Това беше 5,2 унции. Печех куп пилешки гърди в началото на седмицата и ми беше любопитно колко са големи.
Следобедна закуска – гръцко кисело мляко със замразено манго и гранола и ядки. Сега съм обсебен от замразеното манго.
В един момент закусих Sabra и моркови. Това е практически ежедневно събитие, което винаги забравям да отбележа.
Вечерята беше касеролата на Чили Релено и салата.
И ядох тъмен шоколад, докато гледах Honey Boo Boo и планирах пътуването си през юг (в главата ми).
Така че има моите ястия за деня. Те не са толкова невероятни и тиквен Pigtastic сандвич, но ми харесва.
(Източник)
До скоро!
Въпрос: Кога са вашите дни за почивка?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за
Най -доброто ядене и повторение от април 2018 г.
Най -доброто ядене и повторение от април 2018 г.
Най -добрите подкаст на блога за стартиране и рецепти от април. Най -добри предложения за видеото на Бостънския маратон и 3 рецидиви за съставки
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон
Моята почивка ден сутрин рутина
Моята почивка ден сутрин рутина
Моята сутрешна рутина в ден за почивка от бягане. Какво правя, какво ям в ден за почивка и други bts за ден за бягане
Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноемвриТова, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември
Здравейте!! Как върви? Коя е любимата ви част от месеца? Колко тичаше? Колко ядехте? Защо съм a a
Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване
Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване
Колко време се възстановявате след полумаратон? Избягах първия си пълен маратон и се чудих колко дълго излитате … предложения за
⚡ от Shareaholic
.