Здравей! Това е бягане на лагер 13 !! Как върви? Тичате ли по -силни? Повече време? По -бързо? По -щастлив ??
Върши работата. Проверете календара на лагера Run, както и кръст на всеки ден. Използвайте дневника за работа.
Най -новите ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировки с маратон 6. Участие на актуализация на блога.
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 19 секунди
След това
Получих тест на Covid-19
05:16
На живо
00:00
08:21
01:19
Това е само 21 дни – трябва да правите трудности на всеки ден или поне да проверите в себе си, както и обучението си, за да сте сигурни, че това е най -добрият план за вашите текущи цели.
Днес е всичко за бягането! Говорихме за маратонки миналата седмица. Проверете публикуването на Run Camp Publish тук.
Работата в грешна предавка не може да направи тренировки без забавление. Може да затрудни бягането. Това може да ви накара да се самосъзнавате. Той може да остави изгаряния, както и да е наоколо неудобно.
Не се изисква да имате много скъпи, висококачествени съоръжения. Въпреки това правите изискване, че дрехите за бягане са работа за вас.
Направете инспектиране на главата до петите, както и се уверете, че това, което носите, за да бягате навън, е най -добрата предавка за вашите нужди.
Проверка на предавката:
Правилно ли ме оформя?
Да -> Изпълнете.
Не -> Какво ще кажете за това не се вписва? Бъдете конкретни.
Прищипва ли се или е толкова плътно на конкретни места?
Да -> Изпълнете.
Не -> Изисквате ли различен размер? Различен стил или изрязване?
Оставя ли разфасовки, изгаряния или други неприятни белези по тялото ви?
Не -> Изпълнете.
Да-> Изисквате ли материал за носене на фитил? Различен стил/рязане? Изисквате ли плъзгане на тялото или още един подобен ремонт, който не е за дрехите?
Трябва ли да продължите да го коригирате, докато бягате? (Трябва ли да дърпате къси панталони, тениски или спортни сутиени ??)?
Не -> Изпълнете.
Да -> Защо го коригирате? Също така е кратко / дълго / стегнато / друго? Чувствате ли се самосъзнателен в него, както и продължавате да го дърпате, за да покриете конкретни области на тялото си?
Прави ли работа? (Вашата шапка пази ли слънцето от очите ви или пот от капене по лицето? Спортният ви сутиен предпазва ли циците ви от подскачане?)
Да -> Изпълнете.
Не -> Какво ще кажете за предавката да се провали? Вашата козирка / течащ колан / спортен сутиен се изисква да се регулира ли? Произвежда ли се работи?
Бързо се вижда за автомобили, колоездачи, както и за други бегачи? (Ако бягате навън.)
Да -> Изпълнете.
Не -> Спрете да го използвате за външни тренировки, както и да получите нова изключително видима работна екипировка и/или носете светлина, когато бягате.
Съображения за бонус за изпълнение:
Кара ли ви да се чувствате уверени?
Кара ли ви да се чувствате „като бегач“?
Кара ли ви да се чувствате добре?
Проверка на предавката от главата до петите
Помислете за всичко, което сте използвали при последното си бягане. Работи ли? Има ли нещо, което може да бъде променено/актуализирано, за да се направи много по -добро изживяване?
Ето списък на дрехите за бягане, които работят най -добре за мен … (тези модификации по сезон, както и какви разстояния тренирам)
1. Pro компресионна козирка
2. Слънчеви очила Oakley Sport
3. Danskin сега спортен сутиен
4. Изпълнение на топ ръкав (това е най -вероятно зоната, аз съм много универсален, както и мога да превключвам марки, стилове сравнително лесно.)
5. 5 ”до 7” дълги течащи шорти
6. Pro Compression Marathon чорапи
7. Брукс маратонки
8. Garmin GPS работещ часовник
Други: гумени ленти, които държат косата ми на място. Страхотен слънцезащитен крем, както и балсам за устни с SPF.
Въпрос: Направете ли сканиране от главата до петите на последното нещо, което сте използвали. Има ли нещо, което изисквате да промените?
Изпратете ми работната книга
18save
Споделянето е загриженост!
18
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Не можете да бягате без
Не можете да бягате без
Не могаИзпълнете без тези 11 артикула за изпълнение. Стека на километрите, които вървят трудност 23 23.
Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети
План за обучение на полумаратон. Напълно безплатен 10 -седмичен полумаратон на полумаратон с бягане, както и разтягащи дни. Състезателен ден Опаковане на изброяване на
полумаратон и пълен маратон тренировките трябва да имат
полумаратон и пълен маратон тренировките трябва да имат
Най -добрите дрехи за бягане, както и екипировка за полумаратон, както и за тренировки с пълен маратон.
Най -добрите подаръци за бегачи от главата до петите
Най -добрите подаръци за бегачи от главата до петите
Най -добрите подаръци за бегачи от главата до петите – изброяване на трябва да има предвиждащ предпочитан бегач (или себе си) през този сезон!
Това, което използвам, за да тичам най -добре сега, както и юлския пробег
Това, което използвам, за да тичам най -добре сега, както и юлския пробег
Моите настоящи фаворити за бягане, както и точно колко многобройни километри изминах през юли. Месечен пробег се появява, както и какво следва с моето бягане
най-добрата екипировка за бягане без риск през нощта
най-добрата екипировка за бягане без риск през нощта
Най -фината екипировка за тъмни сутрешни писти или нощни писти. осветявайте работещата екипировка за тъмни писти или ходене, както и отразяващи
⚡ от Shareaholic
.