възхитени в петък! Опитвам се да бъда невероятно продуктивен днес, тъй като в понеделник моята мама има нужда от помощ, така че погледнете ме!
Изпълнете
Тази сутрин се задоволих с Джен от най -добрия живот на Джен за 6 мили. Тя проверява SoCal от NYC и беше фантастично да има бягащ партньор в престъпление, с което да разговаряте!
Най -актуалните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 Проверете в
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 21 секунди
След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26
На живо
00:00
08:21
01:21
ЯЖТЕ
Още в първите дни на RER използвах да публикувам скучните си, лошо снимани ястия през целия ден. Моята техника към този сайт се промени малко, но все пак получавам много заявки за това, така че публикувам цял ден ядене, когато или два пъти седмично. Това е, което ям тази седмица:
Предварително бягане: Банан или някакъв вид плодове. Често ще правя тост. Това е каквото и да се чувствам. Предупреждавайте медиите. Благодаря.
Закуската е яйца и препечете 80% от времето. Останалите 20% са протеинови палачинки.
Обядът е главно случайни салати с остатъци от вечеря или храна от майка ми. Обещавам се, че някъде там има маруля. (Пластмасова материя за маса по избор.)
Закуски: Направих втора партида хляб с протеини от червена боровинка. рецепта идва скоро.
Вечеря: Ядях екологични пържени боб пържени картофи с каквото и да е-яйца, хамбургери, сандвичи. Сериозно. Получих огромен пакет от Costco и не мога да получа достатъчно забит в кетчуп.
Рецепта за пържени зелени боб:
Състав: Свеж екологичен боб, подправен подправки на TJ, сол, зехтин
Палто тиган с масло. Топлина. Добавете екологичен боб към горещ тиган. Подправете боб и хвърлете, за да покриете старателно. Гответе за 5-7 минути, докато бобът не е суров, но все пак има „хапка“ като хрупкав фри. Slaw с кетчуп. Яжте.
Десерт: Всяка вечер имам някакъв вид обстоятелства с тъмен шоколад. Това е за най -доброто.
Повторете нов бизнес:
Получих група за акупунктура известно време назад и накрая отидох вчера. Наистина няма нищо лошо в мен (с изключение на тези гласове в главата ми, които ми казват да споделя живота си в интернет), така че лекарят просто обслужва някаква стегнатост в глезена ми.
Както и да е, той вярва, че аз бягам толкова много и трябва бавно да се отдръпна, тъй като прокарването на дълги разстояния като маратони причинява много повече щети, отколкото полза. Съгласен съм обаче, че съм цел да се изхвърля изцяло тази година, така че работя върху този подход. Той също така заяви, че трябва да пия много повече кокосова вода. Отбелязано. Абсолютно правя много повече от вкусната си диня кокосова напитка възможно най -скоро!
Крака на улицата
Читателката Брайана пусна първия си полу маратон и сподели снимка! Поздравления!
Читателката Лора провежда полумаратон със завързани очи, за да събере пари за бягане към светлината.
„На 16 ноември доброволно ще управлявам полумаратонския полумаратон на Charlotte, за да почета по -младия си брат и сестра Тейлър, да развивам разбиране за фатално младежко състояние, наречено болест на Батен и да събера пари за изследване на генната терапия в Университета на Северна Каролина. 14-годишният Тейлър проведе две 5K състезания през 2008-09 г. като част от програмата „Жени в бягането“, въпреки че са слепи. Аз бягам Thunder Road със завързани очи, за да почета петгодишната годишнина от първите й 5K. Съставям блог за историята на Тейлър и приказката на Тейлър, организацията с нестопанска цел, която съм съосновател през 2007 г., за да се боря с болест на Batten и други необичайни заболявания; Публикувам нова публикация след всяко тренировъчно изпълнение. Бягайте към светлината разказва много повече за стремежа ми да пусна полумаратон със завързани очи и защо го правя. ”
А последният набор от крака на улицата принадлежи на инструктора на Lacross Алана Уотърс – тя е ментор и инструктор, който преподава и остава балансиран, докато се настоява да бъдеш най -добрият.
Въпрос: Какво правите този уикенд?
Изисквам да тичам, ям и се отпусна.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
ДялПродължавайте да избирате за тях:
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за
Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември
Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември
Здравейте!! Как върви? Каква е вашата предпочитана част от месеца? Колко точно тичахте? Колко точно ядехте? Защо съм a a
Какво ядях днес- Дневник на храната
Какво ядях днес- Дневник на храната
Здравейте! Днешният Instagram Inspect in Publish е дневник за храна. Толкова дълго се има предвид, че съм направил цял ден ядене … Въпреки това е такса
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Точно как да зареждате преди полумаратон или маратон
Най -добре Run Eat и повторете от април 2018 г.
Най -добре Run Eat и повторете от април 2018 г.
Най -добрите статии за подкаст на блога за стартиране и рецепта от април. Най -добрите идеи за видеоклипа на Бостънския маратон и 3 компонентни рецепти
⚡ от Shareaholic
.